מתיחות Stretches לחצי על האיזור שבו את רוצה לבצע מתיחות צוואר 1 של 4« הקודםהבא » גב 2 של 4« הקודםהבא » יד/כתף 3 של 4« הקודםהבא » ירך/רגל 4 של 4« הקודםהבא »
