מתיחות לרגליים
Legs & Thighs
יש לשכב על הגב עם כתפיים נינוחות ורגליים ישרות. יש להניח רגל על גבי רגל כאשר שתי הכתפיים נוגעות ברצפה.
בעמידת 6, יש ליישר רגל אחת אחורה ולנסות להביא את הישבן כמה שיותר לרצפה.
בשכיבה על הגב, יש להניח ירך אחת מעל הברך השניה ולנסות לקרב כמה שיותר את הרגליים למרכז הגוף.
בעמידה, יש להשען על שולחן ולכופף את הרגל כמה שיותר לכיוון הישבן.
