מתיחות לגב
Back Stretch
כפות הרגליים מקבילות, הברכיים כפופות מעט, כפות הידיים מונחות על משתח כמו שולחן או כיסא, ופלג הגוף העליון מכופף מעט לפנים. מותחים את הידיים ונשענים אחורה ולמטה
לשבת על כסא, להביט אחורה, להניח רגל מעל רגל ולפתל הצידה לכיוון של הרגל העליונה.
לנסות להפגיש את הידיים מאחורי הגב. אחד מגיע מעבר לכתף והשני מתחת. (אפשר להעזר במגבת פנים)
בעמידת 6, לעקם את הגב פנימה והחוצה.
