שמונה וחצי בערב ואת שפוכה על הספה. יש כלים בכיור, צעצועים מפוזרים בסלון והילדים רק עכשו נכנסו למיטות לאחר משא ומתן ממושך. דמייני לעצמך, שלרגע אחד, במקום לסדר את הבית ולחזור לספה בשביל להתעדכן בוואטסאפ, את קמה להתאמן.

הבעיה עם הסיטואציה הזו היא שאחרי יום עמוס בטירוף של עבודה, משפחה ובית, רוב הנשים רק מחפשות כיצד לנוח ולהתרוקן מכל מה שהיה וזה מאוד טבעי. אני כאן בשביל להגיד שהסיטואציה ההפוכה אפשרית לחלוטין, ויש לי כמה טיפים שיסיעו לך להתחיל להכניס אימוני כושר בשביל עצמך לשגרה היום-יומית:

1. לרכוש בגדי ספורט – הדרך הכי נשית להתחבר לכל תחום נעשית באמצעות עצירה בקניון😉. אין צורך שביגוד ספורטיבי יהיה הכי יקר או מותג ספציפי כלשהו, אבל חשוב שהוא יהיה בטעם שלך ויגרום לך להרגיש יפה וחדורת מוטיבציה. אם את מעוניינת להתאמן עם חצאית, חשוב לוודא שהיא רחבה ונוחה ומאפשרת תנועה. בין אם את מתאמנת עם חצאית או לא, חשוב שיהיה טייטס או מכנס מתחת.

2. לרכוש נעלי ספורט – נעלי ספורט הן בקטגוריה נפרדת משאר הבגדים (למרות שגם פה חשוב שתאהבי את המראה) כי האיכות והמותג כן צריכים להילקח בחשבון. חשוב שנעלי הספורט יהיו מתאימות לאימונים ו/או ריצות ומומלץ להשתמש בהן לא יותר משנה-שנתיים גג.

3. להירשם לחוג או מכון כושר – כיום במגזר הדתי והחרדי יש מגוון חוגים וחדרי כושר לנשים בלבד וזה מאפשר לנו להתאמן מחוץ לבית באווירה צנועה מקצועית, ומגוונת. עצם העובדה שאת נרשמת ומשלמת כדי להתאמן יגרום לך להרגיש יותר מחוייבת להתאמן ופחות להבריז לטובת מנוחה בספה.

4. לכתוב יומן כושר – כל תהליך משמעותי בחיים דורש הסתכלות פנימה כדי שתוכלי להתגאות בעצמך בעתיד. אם את מעדיפה, זה אפילו יכול להיות בתוך הפלאפון! תוכלי לרשום שם מטרות, טיפים, התקדמות שבועית/חודשית, לו”ז שבועי של תרגילים ותזכורות.

5. למצוא פרטנרית – מי אמר שצריך לקבוע עם חברות רק בבתי קפה? כשיש מישהי נוספת איתך עם מטרה דומה, תוכלו לדחוף אחת את השניה, לצחוק אחת עם השניה ולהפוך את כל נושא הכושר לחוויה כייפית ומשחררת.

ניסית את אחד הטיפים והרגשת שזה סייע? מוזמנת לכתוב לי ולשתף חברות נוספות!